Klimawandel? – Ob USA, Deutschland oder das Naturparadies Costa Rica, überall ändert sich das Klima. Früher als Spinnerei abgetan, ist die Studienlage heute eindeutig. Wirklich???
Wir reagieren ignorant und passiv, ganz anders die jetzt 19-jährige Schwedin Greta Thunberg.
Klimawandel? Auf die Zukunft geschissen, wirklich?
Wenn uns die Kinder tausende Schritte voraus sind, dann wissen wir, wir haben versagt. Das der Klimawandel real ist( wirklich, es gibt auch andere Ansichten) und nicht nur für uns Menschen schwierig ist, das weiß inzwischen jeder. Aber so wirklich etwas gegen die mega Katastrophe, die da auf uns zukommt, tun, das will keiner so richtig. Politiker diskutieren und setzen Ziele, aber passiert eigentlich wirklich was im Thema Klimawandel?
Die 15-jährige Greta Thunberg hat 3 Wochen lang die Schule geschwänzt und vor dem schwedischen Parlament in Stockholm gestreikt. Ihre Botschaft an die Politiker: Nehmt den Klimawandel endlich ernst!
Ich mache das, weil die Elite auf die Umwelt scheißt!
Gesundheitstrend Meditation – Auf der ganzen Welt steigt die Beliebtheit der Achtsamkeitsübung
Meditation ist der am schnellsten wachsende Gesundheitstrend in Amerika Die Popularität der Meditation hat sich in den letzten fünf Jahren in den USA „mehr als verdreifacht“, so ein neuer Bericht der CDC.
Achtsamkeit wird nicht mehr als „Soft Skill“ betrachtet, sondern ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheitsvorsorge. Allein im letzten Jahr haben wir eine Verschiebung von Ärzten, die Pillen zur Behandlung von Krankheiten verschreiben, hin zu Ärzten, die Spiele im Freien, Museumsbesuche und Achtsamkeit zur Behandlung von Schmerzen, Einsamkeit, Ängsten und Burnout verschreiben. Forscher untersuchen achtsamkeitsbasierte Therapien für PTBS, Depressionen und sogar als Therapie für chronische Schmerzen, um die Opioid-Epidemie zu bekämpfen.
Gesundheitstrend Meditation – Aktuelle CDC Studie
Eine aktuelle Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) untersuchte, wie beliebt die komplementäre Gesundheitsversorgung – die Anwendung ganzheitlicher oder unkonventioneller Gesundheits- und Wellness-Praktiken – bei den Amerikanern geworden ist.
Ein Forscherteam des National Center for Health Statistics, der National Institutes of Health und des National Center for Complementary and Integrative Health untersuchte den Anstieg der beliebtesten komplementären Praktiken (Yoga, Meditation und Chiropraktik) in den USA über einen Zeitraum von fünf Jahren.
Von den drei Hauptarten ist Yoga die beliebteste, aber Meditation wird als der am schnellsten wachsende Trend identifiziert, der einen mehr als dreifachen Anstieg der Nutzerzahlen verzeichnet. Im Jahr 2012 gaben 4,1 % an, Meditation zu nutzen, 2017 waren es bereits 14,2 %.
Yoga stieg von 9,5 % im Jahr 2012 auf 14,3 % im Jahr 2017. Die Inanspruchnahme von Chiropraktikern nahm nur geringfügig zu, von 9,3 % im Jahr 2012 auf 10,9 %.
Warum ist der Gesundheitstrend Meditation so beliebt?
Das Forschungsgebiet der Achtsamkeit wächst, und erste Studien zeigen die Vorteile für das Gehirn, den Körper und unsere Beziehungen. Hier sind einige Gründe, warum die Menschen mit der Achtsamkeitspraxis begonnen haben – und dabei geblieben sind.
Meditation hilft, akuten und chronischen Stress zu bewältigen. Achtsames Atmen kann unsere Stress- und Kampf-oder-Flucht-Reaktionen unterbrechen – vorläufige Forschungsergebnisse zeigen, dass Meditation die Amygdala „beruhigen“ kann, den Bereich des Gehirns, der auf Stress reagiert.
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert die geistige Konzentration. In zu viele Richtungen gelenkt? Wenn wir Multitasking betreiben, lässt unsere Konzentrationsfähigkeit nach. Wenn Sie die Achtsamkeitsmeditation weiter praktizieren, baut der einfache Akt der Rückkehr zum Atem, immer und immer wieder, den „Muskel“ der Aufmerksamkeit auf und hilft Ihnen, bei der Sache zu bleiben und Ablenkungen zu erkennen. Eine kleine Studie deutet darauf hin, dass schon 10 Minuten Meditation pro Tag zu einer besseren Konzentration beitragen können.
Meditation fördert das Mitgefühl – mit sich selbst und mit anderen. Studien deuten darauf hin, dass Praktiken der liebenden Güte unsere Reaktion auf Leiden verändern und altruistisches Verhalten verstärken können. Darüber hinaus deuten Untersuchungen an Meditierenden mit einer langfristigen Praxis darauf hin, dass das „Standardmodus-Netzwerk“ des Gehirns – in dem wir grübeln und unsere Gedanken schweifen lassen, wenn wir uns nicht auf eine bestimmte Aktivität konzentrieren – sich beruhigt, was darauf hindeuten könnte, dass Meditierende mit olympischem Niveau nicht so viel über ihre Identität grübeln.
Gesundheitstrend Meditation und Achtsamkeit
Achtsamkeit reduziert Voreingenommenheit – gegenüber dem Negativen und gegenüber anderen. Es ist keine Überraschung, dass wir dazu neigen, uns auf das Negative zu konzentrieren. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeit uns dabei helfen könnte, unsere reflexartige Reaktion auf „schlechte“ Dinge zu überwinden. Aber wie sieht es mit Vorurteilen auf einer größeren sozialen und psychologischen Ebene aus? Forscher überlegen, wie achtsamkeitsbasierte Ansätze dazu beitragen könnten, Vorurteile zu minimieren.
Psychische Gesundheit verbessern mit Meditation
Achtsamkeit kann die psychische Gesundheit verbessern. In Kombination mit traditionellen Ansätzen kann die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie Menschen mit Angstzuständen und Depressionen dabei helfen, mit Grübeln und beunruhigenden Gedanken umzugehen.
Gesundheitstrend Meditation Costa Rica
Das costa-ricanische Tourismusamt (ICT) hat eine neue Tourismusstrategie für 2018 vorgestellt: „Wellness Pura Vida“ – ein neues Ethos, das neu definiert, was es bedeutet, sich um Körper und Geist zu kümmern. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist „Burnout“, der Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, der durch übermäßigen und lang anhaltenden Stress verursacht wird, mittlerweile ein globales Problem.
Mauricio Ventura, Minister für Tourismus, erklärt: „Mit Wellness Pura Vida wollen wir unser Land als eines der weltweit führenden Wellness-Reiseziele positionieren, das einzigartige und transformative Erfahrungen bietet, die die Lebensqualität unserer Einwohner und derjenigen, die uns besuchen, verbessern.“
Wellness Pura Vida – Meditation und mehr
Costa Rica bietet eine Vielzahl authentischer, natürlicher Wellness-Erlebnisse für alle Besucher, die einen Heilungsurlaub suchen.
Meditations und Yogaklassen werden in jedem Ort angeboten
Zu diesen Aktivitäten gehören Yoga, Meditation, Erdung, Waldbäder, Behandlungen mit heißen Quellen, Thalasso-Therapie u. a. Sie können in angenehmen und ruhigen Naturräumen im ganzen Land durchgeführt werden. Rauchende Vulkane, dichte Urwälder, eine einzigartige Tierwelt und endlose tropische Strände machen dieses mittelamerikanische Paradies zu einem der vielfältigsten Orte der Welt für einen Heilurlaub.
Mehr Zeit für schöne Dinge – Deine mentale To-Do Liste wird immer größer, der Wäscheberg wächst und wir wollen gar nicht erst davon anfangen, wie lange Du Deine Mutter schon zurückrufen wolltest? Du bist nicht alleine! Wir alle benötigen mehr Zeit für schöne Dinge!
Mehr Zeit für schöne Dinge – mentale To-Do Liste
Viele Menschen versuchen so viele Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, dass ihnen beinahe der Kopf platzt. Sie machen Überstunden oder nehmen einen Teil ihrer Arbeit sogar mit nach Hause. Hier beginnt der Teufelskreis: weniger Zeit für sich selbst, für Freunde oder Familie.
Wenig Schlaf schadet
Wenig Schlaf schadet der DNA. Du solltest 8 Stunden schlafen. Am besten wenn es dunkel wird. Weniger Schlaf und oftmals zu wenig Zeit, um ein gesundes Gericht zu kochen. All diese Faktoren zusammen können sich stark negativ auf die Gesundheit auswirken!
Tipps ausprobieren – mir zeit nehmen
Vielleicht probieren Sie ein paar der nachfolgenden Tipps aus, um Ihre Zeit optimal zu nutzen und die Dinge zu tun, die Sie wirklich tun möchten.
Der Sprung ins kalte Wasser
Hör’ auf Überstunden zu machen!
Deine Arbeitsstunden zu erhöhen bedeutet nicht, dass Du Deine Produktivität erhöhst. Im Gegenteil: Deine Produktivität leidet unter der Erschöpfung und Du hast keine Zeit Deine Kraftreserven für den neuen Tag wieder aufzuladen.
Mut zum „Nein“ – zeit nehmen Bedeutung erkennen
„Nein“ zu sagen, kann Dir helfen Deinen Fokus nicht aus den Augen zu verlieren. Du bist nicht dafür zuständig, dass Deine Kollegen ihre Arbeit erledigen. Verliere keine Zeit an die „falschen Aufgaben“.
Du musst nicht Alles alleine machen
Lerne Aufgaben, die nicht zwangsläufig von Dir durchgeführt werden müssen, an Deine Kollegen zu delegieren. Vielleicht erledigen diese Deine Aufgaben einfach schneller und sogar besser.
Leg Deinen Perfektionismus ab- sich zeit nehmen
Perfektionisten neigen dazu sich an unnötigen Aufgaben aufzuhalten und dadurch das große Ganze aus den Augen zu verlieren.
Einfach mal frei sein…
Automatisiere wiederkehrende Aufgaben
Hast Du Aufgaben, die sich täglich oder wöchentlich wiederholen? Finde einen Weg diese zu automatisieren, wie z.B. durch eine Auflistung von FAQ von Kunden mit dazugehörigen Antworten,
Einfach mal Nichts tun – mehr Zeit für schöne Dinge
Erlaube Dir Zeit nur für Dich selbst und beschäftige Dich mit Dingen, die Du magst. Zeiten wie diese können die Aktivität Deines Gehirns sowie Deine Laune maximieren. Wir schlagen einen Aufenthalt im Paraiso del Cocodrilo einer Hotellodge in Costa Rica vor.
Hilft Alles nicht?
Wenn das Alles nicht ausreicht, könnte Dir vielleicht ein bisschen „Pura Vida“ auf die Sprünge helfen. Costa-Ricaner sind auf Platz 15 des „World Happiness Records“ gelandet. Du möchtest wissen wieso?
zeit für sich nehmen sprüche – und zeit für sich nehmen beziehung –
Alltagstrott oder Aussteiger? in Costa Rica – oder war das schon alles? Costa Rica auswandern? Oder vielleicht einfach mal Reinschnuppern ins Aussteigerleben? In welchem „Kostüm“ steckt ihr denn gerade?
Relaxen + Bewegung + gesund Essen– Länger Leben in Costa Rica.
Durch Relaxen + Bewegung + gesund Essen – Wahrscheinlichkeit sind das die Gründe das die Menschen in Costa Rica besonders im Raum Nicoya sehr alt werden., Weil sie sich ja viel bewegen und bei gutem und natürlichem Essen in der Natur entspannt leben?
Mehrere Studien haben nachgewiesen, dass schon leichte Bewegung zu einem gesünderen und damit längeren Leben führt und dass man viele Leiden mit bewusster Entspannung besiegen kann. Wollt auch Ihr Länger Leben in Costa Rica?
Länger Leben in Costa Rica? Ein Urlaub in Costa Rica bietet die perfekte Möglichkeit dies zu verwirklichen. Relaxen an den traumhaften Stränden ohne zu grübeln und einfach nur die Seele baumeln lassen. Am pazifischen Ozean gibt es in Costa Rica genug Auswahl zum Relaxen, denn insgesamt beträgt die Küstenlänge rund 1.234 km. Diese Strände laden geradezu zu Spaziergängen, zum Joggen oder zum Surfen ein – oder sich einfach von den Wellen des Pazifiks treiben zu lassen.
Nicht mit Tüte Chips auf dem Sofa
Viele Menschen kennen das Gefühl, sich lieber gemütlich mit einem Glas Wein und einer Tüte Chips aufs Sofa zu setzen und einen Film anzuschauen, als vor die Tür zu gehen, zu joggen oder auch nur einen Spaziergang zu machen. Doch diese Trägheit führt nicht nur zu Übergewichtigkeit und Rückenproblemen, sondern kann auch langfristig gesehen das Leben verkürzen. Forscher haben herausgefunden, dass schon eine Viertelstunde Bewegung am Tag das Risiko eines frühzeitigen Todes um 14 Prozent senken kann! Man muss also nicht einmal regelmäßig Sport treiben. Ein Spaziergang, ein bisschen Handwerkeln im Garten oder das Spielen mit den Kindern reicht schon aus, um die Lebenserwartung erheblich zu steigern. Das sollte doch sogar die größten Faulpelze von der Couch holen!
Günstige Taxis – für viele ein Segen aber für manchen ein Fluch. Trotz der Beschwerden der Opposition von Taxifahrern, werden die Taxipreise in Costa Rica weiter fallen. Die Regulierungsbehörde öffentlicher Dienstleistungen (ARESEP) bestätigten eine Reduzierung der Fahrpreise im Bereich von 3 bis 20 Prozent.
Klar, wir wissen es alle der Meeresspiegel steigt.– außer vielleicht ich– der Klimawandel schreitet voran. In den letzten Jahren jagte nicht selten eine Hitzewelle die nächste. Überall in Europa und der Welt schwitzten Mensch und Tier. Das hat natürlich auch gravierende Auswirkungen auf Nord- und Südpol. Die Gletscher schmelzen, machmal kommen sie auch wieder wie der der riesige Jakobshavn – Gletscher in Grönland.
Der Meeresspiegel steigt rasant!
Komm, hol die Rettungswesten raus
Werden wir womöglich bald alle ersaufen? Möglicherweise! Eine neue Studie ermittelte jetzt, dass der Meeresspiegel im letzten Jahr erschreckend schnell gestiegen ist – und zwar um ganze 3.7 Millimeter. Klingt erst einmal nicht viel … ist es aber!
Paradiesisch untergehen
Ein Paradies steht schon vor dem Untergang. Geht es mit der Erderwärmung so weiter, wird es die Malediven im Jahr 2100 nicht mehr geben. Und Costa Rica? Auch unsere Wahlheimat hat immer häufiger mit extremen Wetterphänomen, steigenden Fluten und wärmenderen Küstengewässer zu kämpfen. So kommt es an der Pazifikküste immer häufiger zu gefährlichen Springfluten, Fische sterben aus.
Costa Rica, chillen und runterkommen, der Chill-Faktor ist exzellent. Wir sind und werden getrieben! Kaum jemand ist heutzutage noch richtig entspannt.
Doch wie kommt dieser tödliche Dauer-Stress? Er kam angekrochen und wir haben ihn nicht bemerkt.
Cortisol ist ein Steroidhormon, das eine Vielzahl von Prozessen im Körper reguliert, darunter den Stoffwechsel und die Immunreaktion.
Existenzangst
Arbeit, Familie, eine perfekte Wohnung und jetzt noch Impfstress. Die Existenzangst wir durch die immer beschissener werdende Situation geschürt. Existenzangst, hohe Strom und Gaspreise: Energiekrise treibt Familien immer mehr in große Not. Dazu der Anspruch, dass auch bitte alles perfekt sein muss. Kein Wunder also, dass wir in unserem Alltag häufig so gestresst sind, dass unser Körper irgendwann die Notbremse zieht. Er kollabiert.
chillen und runterkommen
Denn auch unsere Zellen stehen mehr und mehr unter extremer Dauerbelastung. 95 Prozent der Nahrung ist heutzutage industriell hergestellt. Die zahlreichen zugeführten Haltbarkeits- und Geschmacksstoffe sind pures Gift für den Körper.
Wer seinen Lebensmittelpunkt dann auch noch in einer Großstadt hat, bombardiert sein Immunsystem zusätzlich mit Feinstaub, Lärm und Co. Dann kommen noch die bescheuerten Masken, schädliche Impfungen und Quarantäne. Das ist nicht gerade gut für dein Immunsystem, vorsichtig ausgedrückt.
Der Schlaf ist sehr wichtig, 8 Stunden tief träumen ist sehr gut.
Relaxte Costa Rica Geheimtipps gefällig? Costa Rica bietet eine sehr hohe Anzahl biologischer Vielfalt an Pflanzen und Tieren in den verschiedenen Provinzen. Da kann es schon passieren, dass man aufgrund des Überangebotes mancherorts überfordert ist.
„Was darf es denn für Sie sein?“ eine Standardphrase aus Einkaufsmärkten? Glaubt ihr. Neuester Trend: Kinderproduktion in Perfektion, sprich ein Kinderwunsch nach Bausatz. Vielleicht blaue Augen, oder doch lieber braune Augen? Groß oder klein? Sportlich oder weiblich? Die Auswahl ist groß.
